现时适值春节假期，东说念主们走亲访友、约聚聚餐增多。巨匠教导，在享受好意思食的同期，也要禁锢健康饮食，合理搭配主食、肉类、蔬菜和生果，减少浓重和辛辣食品摄入，保握限定进餐时刻。

“春节时刻的传统好意思食如年糕、饺子等，天然厚味，但过量摄入可能导致血糖波动和体重增多。”中国健康促进与讲授协会养分教会分会副通告长吴佳提议，适量食用这些食品的同期，可搭配富含卵白质和纤维素的食品，如瘦肉、鱼类和蔬菜等，以增多养分的各样性，匡助消化。

一日三餐是养分起首的基础。巨匠提议，假期不要暴饮暴食，要防护养分平衡。早餐最佳包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，午餐要防护荤素搭配、粗粮细粮衔接，晚餐不错选定一些清淡、养胃的食品。

针对老年东说念主和儿童，北京协和病院主任医生于康提议，这类东说念主群的饮食应非凡防护养分需乞降消化能力。老年东说念主应选定易消化的食品，防护细嚼慢咽，禁锢减油、少糖，保证食品种类的各样性。儿童则需要保证鼓胀的卵白质摄入，适量食用鱼类、鸡肉和豆成品，幸免吃过多糖果和甜点，以减少肥美的风险。

针对糖尿病患者和其他慢性疾病患者，北京病院主任医生郭立新提议，该类东说念主群要保握清淡饮食，幸免摄入高糖、高脂、腌渍和升糖指数高的食品及乙醇等刺激性 饮品。

起首：新华视点

初审：邓艳平

复审：张　维

终审：孙忠超开云kaiyun官方网站

发布于：北京市