职责吃力一天，腰酸背痛，家东说念主襄理推拿一下，本是一件幸福事。但戒备！肉体有些部位远比你念念象中脆弱，推拿失当可能酿成大祸！不久前，47岁的张先生（假名）就因家东说念主推拿时的一句“再要点”，付出了惨痛代价……
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一次“减弱”推拿，竟导致小脑梗死据浙江杭州市第一东说念主民病院报说念，张先生放工后肩颈酸痛难忍，便让太太照着网上学的手法给他推拿。在张先生“再要点”的条件下，太太束缚加自便说念。按完后，张先生肩颈嗅觉放肆不少。
然则，半小时后，他突感天摇地动！以为是疲困，倒头便睡。第二天醒来，头晕不仅没缓解，步辇儿更是像踩棉花，肉体不由自主向左倾斜！
迫切送医后，会诊截止令东说念主心惊：右侧小脑大面积梗死！而且影像查验发现，他的右侧椎动脉V2段出现了动脉夹层。
大夫讲明注解，是因为推拿时施加的外力，导致张先生椎动脉内膜扯破。血液渗透血管壁形成血肿，既酿成血管褊狭，又产生血栓。零星的栓子随血流堵塞了小脑供血血管，最终激发脑梗！
杭州市第一东说念主民病院图
据杭州市第一东说念主民病院神经内科副主任医师黄焕先容，脖子最危境的是椎动脉V2段，它被骨头牢牢包裹着，不错说是“高危地带”！这个部位莫得缓冲空间，使劲按压、扭转，尤其是追求“咔嗒”声响的扳颈作为，极易毁伤血管，就像“夹在门缝里的水管”。这几乎是在拿生命开打趣！①
大夫辅导：肉体这4个部位是推拿“危境区”适合的推拿不错缓解局部肌肉和筋膜的病笃，改善轮回，缓解难受。但肉体有些部位真的弗成乱按：
1.颈椎
福建省厦门市中病院推拿三科医师林海洋在该院公众号辅导，颈部有相配紧要的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉在暴力推拿的情况下也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应进攻。
另外一个风险位于颈动脉分叉处，或者位置是不才颌角下方，喉结隔邻，医学上叫颈动脉窦。刺激它不错引起心率放慢、血压下落，偶而期以致还会引起腹黑骤停。②
2.脊柱
由于脊柱问题在东说念主群中多量存在，不少东说念主心爱光顾推拿机构来为我方僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。
但是，不专科的脊椎推拿、正骨可能会使脊椎关键错位得愈加严重，还有可能导致更严重后果。②
健康时报贵府图
3.眼球
眼球是很脆弱的，眼球壁或者唯一1毫米厚。是以一般推拿眼眶、眼周穴位是不错的，这对眼球影响不大。
但若是是径直按压眼球，就相配危境。除了伤及眼球外，外力挤压可能径直毁伤眼底的视神经，毁伤视力。②
4.乳房
常见的功效型推拿，如卵巢、乳腺，其实没用，可能还会欲盖弥彰。比如，乳房推拿不仅没用，还容易毁伤乳腺；而所谓的卵巢推拿神情，践诺上莫得任何作用，以致还存在着一定的风险。③④
推拿“越痛越好”？三大误区坑了好多东说念主1.推拿劲儿大后果好？错！
好多东说念主认为推拿手劲“要点儿”，按得“痛点儿”讲明朗果好。不外，云南省第一东说念主民病院康复医学科支配诊治师董婷婷2023年在该院公众号刊文先容，不少推拿爱重者发现我方在推拿时越来越“吃力”，时时需要很重的力说念才以为惬意，但其实这代表了肌外筋膜正在变厚变硬。若是推拿过度，就可能繁芜筋膜间的纤维相连，酿成筋膜粘连，弹性变低，也就愈加僵硬，更令东说念主不惬意。⑤
忽视推拿不错聘用在局部点按，或者画圈按揉。以按压时有幽微酸胀难受为宜，若产生较为锐利的或剧烈的难受，需实时住手。③
2.推拿时期久点后果好？错！
董婷婷诊治师先容，若是仅仅偶尔嗅觉肉体需要减弱，那么在享受推拿时一定要提防频率弗成过高，每周弗成卓著2次，况兼在力度上也弗成盲目追求自便，只消有幽微嗅觉就比拟适合。
另外，有不少东说念主还购置了多各样种的推拿仪器，在使用时也应该提防力度和频率，弗成以为惬意就长时期推拿。⑤
3.一次推拿推拿就好了？错！
林海洋医师先容，推拿推拿需要一定良性刺激量的积蓄，有些患者认为使劲推更有用，推一次就好了，其实是失实的不雅念。理筋正骨需要一个诊治进程，更需要革命生计中的不良民俗，智力达到远期疗效。②
在家怎么正确减弱肩颈？大夫亲身示范9个作为遭逢肩颈酸痛时，好多东说念主王人是哄骗一下就昔时了。没事我方捶两下，真的酸痛得不行了，就去作念个推拿大保健。其实，环球平淡在家不错用一些简便的推拿手法减弱肌肉、减轻难受。温州医科大学附庸第一病院针推理疗科入院医师郑扬扬2022年在该院公众号刊文共享了9个作为：⑥
1.推拿枕下肌群：特殊于风池穴隔邻，枕骨下方与耳垂平行。可用拇指按压，或按揉。若是久坐后出现头痛，这个手法也很有用。
温州医科大学附庸第一病院图
2.推拿颞肌：特殊于悬厘穴隔邻。不错用食、中、无名三指并拢进行按揉。若是是久坐后出现两侧头痛，也不错通过这个手法缓解。
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3.推拿上斜方肌：特殊于肩井穴隔邻，位于第七颈椎棘突与肩峰连线中点。俯首时脖子后最高的骨头即第七颈椎棘突，肩峰即肩膀最远端，穿着的肩线处，两连线中点处即为肩井穴。不错用食、中、无名三指并拢进行按揉。
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4.推拿肩胛提肌：特殊于肩外俞，肩胛骨内上角处。不错用食指和中指并拢，进行按揉或按压。
温州医科大学附庸第一病院图
5.推拿胸大肌：特殊于中府穴处，锁骨下窝外侧平第一肋破绽。用食、中、无名三指并拢进行按揉或用拇教会按。
当难受赢得一定进度改善后，可将肌肉拉伸与推拿手法相探究，从而更好地减弱肌肉。需要提防的是，若是在拉伸时对侧肌肉出现难受，应该先推拿对侧肌肉，等难受减轻后再进行拉伸。
温州医科大学附庸第一病院图
6.坐姿推拿上斜方肌：坐姿，拉伸侧的手收拢椅子，头向对侧侧屈，在此基础上用对侧手按压或按揉肩井穴处。
温州医科大学附庸第一病院图
7.坐姿推拿肩胛提肌：坐姿，拉伸侧的手收拢椅子，先俯首，再将头向对侧侧屈，并用对侧手按压或按揉肩外俞穴。
温州医科大学附庸第一病院图
8.坐姿推拿胸大肌：坐姿或站姿，拉伸侧的手臂向后伸直收拢门框，感受胸大肌有牵拉感，在此基础上用对侧手按揉中府穴。
温州医科大学附庸第一病院图
9.坐姿推拿肱二头肌长头肌腱：坐姿，拉伸侧手臂伸直向后置于椅背，掌心进取可加强拉伸感，在此基础上用对侧手按揉肩前部最酸痛的部位。
温州医科大学附庸第一病院图
记着推拿仅仅“被迫减弱”，保抓正确坐姿、睡姿，幸免肉体过度劳累才是根底！此外，关于肩颈部位自身存在疾病的东说念主，忽视遵医嘱改善，不要璷黫尝试推拿。
本文笼统自：
①2025-07-11 杭州市一院《太太好心推拿变“催命符”？须眉脑梗入院，访佛悲催不啻总共》
②2024-09-05厦门市中病院《推拿，肉体这3个“禁区”要严慎！不然要命》
③2024-03-29武汉协和病院《哪痛按哪？五类东说念主不要瞎按》
④2023-10-04邵逸夫病院《不要再乱作念推拿了，璷黫按真的可能致命！》
⑤2023-05-15云南省第一东说念主民病院《推拿失当会瘫痪真不是小概率事件！到底什么算推拿失当？》
⑥2022-11-30 温州医科大学附庸第一病院《脖子酸、肩膀痛？这套顺心作为简便又实用，附真东说念主动图示范》
剪辑：任璇
审核：鲁洋开云kaiyun